Tu vehiculo

Tu vehiculo es ..... tu cuerpo.Si ,como suena.
Si has pensado que era tu coche,esa máquina que te lleva de un lado a otro ,siento decirte que no.
Es tu cuerpo el que te va a llevar de la cuna a la caja.
Si,suena duro pero es asi.

¿Eres de los meticulosos y detallistas que hacen del habitáculo un lugar plácido,tranquilo,limpio,puro y en el que da gusto estar?
O por el contrario ,¿te da lo mismo si está limpio,sucio,darle lo que sea para seguir andando, esperando que la suerte te acompañe hasta el final del viaje y no te haga caer en desvios como enfermedades ,dolencias o vicios?
Si cuidas mejor tu auto  que tu máquina quizás,solo quizás ,sea el momento de pararte delante de un espejo y preguntarte...¿si sigo asi ,como hasta hoy,donde estaré dentro de 5 años?¿si yo no me cuido quien va a hacerlo por mi?

Si tus pensamientos  y tus actos no coinciden con lo que hablas es muy posible que tu incoherencia te lleve irremediablemente a aparcar tu coche en cualquier cuneta.
Si es tu deseo ,¡adelante!

Si no es lo que quieres ,HOY es el mejor momento para detener tu vehículo,hacer una revisión de tu estado y decidir cómo seguir tu viaje.

"La nutrición deportiva, algo más que energía" - Presentado por D. Juliá...

El Colegio Oficial de Médicos de Valencia acogió el pasado 3 de abril de 2014 una nueva edición de las Jornadas de Actualización en Nutrición, Salud y Deporte patrocinadas por Herbalife. Los ponentes centraron sus intervenciones en las sinergias entre la nutrición y el deporte desde diferentes áreas científicas..

Décalogo de hábitos de vida saludable.

Decálogo de hábitos  de vida saludable.

1-      Mantener una alimentación equilibrada y variada: cuanto mayor es la variedad de alimentos en la dieta, mayor garantía de que alimentación sea equilibrada y de que contenga  todos los nutrientes necesarios. No se puede distinguir entre alimentos buenos y malos, ya que todos aportan nutrientes en mayor o menor medida. No  obstante, hay que evitar consumir alimentos con contenido muy elevado de sal, grasas y azúcar.

2-      Tomar la energía que el cuerpo necesita: la mayoría de las personas consumen menos hidratos de carbono, y más proteínas y grasas, dé las que el cuerpo necesita. Cereales, patatas y legumbres deben ser la base de la alimentación para que los hidratos de carbono representen entre el 50% y el 60% de las calorías de la dieta.

3-      Consumir menos grasas y tener en cuenta las proteínas: las grasas aportan entre un 30 y un 35% de las calorías de la dieta. Es aconsejable reducir el consumo de las grasas saturadas y trans. Las proteínas deben aportar entre el 12% y el 15% de las calorías de la dieta.

4-      Incrementar el consumo de fibra: la fibra dietética ayuda a combatir el estreñimiento, regular el azúcar, equilibrar la flora intestinal, reforzar las defensas y proteger el corazón.

5-      Realizar cinco comidas al día: durante el día, nuestro organismo no debe pasar demasiadas horas sin recibir aportes energéticos. Es muy importante realizar cinco comidas al día con un horario regular y respondiendo a este reparto de calorías: desayuno 25%  media mañana 5-10% comida 30% merienda 5-10% cena 20-25%.

6-      Empezar el día con un desayuno completo: después de toda la noche sin comer, nuestro nivel de energía está muy bajo, de ahí la importancia de tomar un buen desayuno. De ahí la importancia de nuestro batido y sus complementos.

7-      No saltarse la merienda: esta  ayuda  a reponer parte de energía que ha sido consumida y evita que lleguemos hambrientos a la hora de la cena.

8-      Realizar actividad física a diario: es muy recomendable hacer algo de ejercicio cada dia  en torno a 60 minutos diarios de actividad física moderada.

9-      Compartir los buenos hábitos:  la familia debe involucrarse en las actividades en las actividades relacionadas con la alimentación como hacer la compra, decidir el menú semanal , preparar y cocinar los alimentos, etc.

10-   Hidratarse:  hay que beber entre uno y dos litros de agua al día, dependiendo de la edad, el grado de actividad física y la temperatura ambiental.

(extraído de estarvital  n-57)
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Manténgase saludable sobre la marcha.

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Consiga el equilibrio adecuado para su organismo

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Una elección saludable

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(extraido del boletin herbalife n-46)
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