N-3 Consumo de tabaco y alcohol

Tan importante como  una dieta  equilibrada y la práctica regular de ejercicio físico es el abandono de algunos hábitos perjudiciales  para nuestra salud. Según la guía editada por FEDE:

1.       La nicotina contrae los vasos sanguíneos, altera la circulación de la sangre y eleva la presión arterial.

2.       Se considera consumo de alcohol peligroso o de riesgo la ingesta de 280g/semana en el hombre (2-3 unidades/al día) y de 168g/semana en la mujeres (1-2 unidades al día)

Bermeoherbal  les  ayuda a que #cuiden su alimentación  con una nutrición equilibrada y mejorando hábitos de bienestar y salud.

Para cualquier duda estamos a su disposición en  bermeoherbal@gmail.com

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N-2.Consejos para una vida saludable.

Es fundamental incorporar la actividad física a la rutina diaria:
por ejemplo, ir andando a nuestro lugar de trabajo (si esto es posible) o utilizar las escaleras para subir a nuestra casa.
El ejercicio nos ayuda a perder peso, ganar elasticidad muscular y mejorar nuestra calidad de vida.
Estos son algunos consejos:
1- El ejercicio debe adecuarse a la condición física general y el estilo de vida de cada persona.
2-Se recomienda actividades  de baja intensidad y larga duración: caminar, nadar, subir escaleras, ir en bicicleta, etc.

3-Lo mejor es practicar ejercicio de forma regular y aumentar progresivamente el tiempo que dedicamos al mismo.Podemos empezar por caminar 15 min al día hasta alcanzar los 30-60 min diarios, al menos cinco veces por semana.

Si necesita ayuda para alcanzar sus objetivos de bienestar y salud Bermeoherbal puede ayudarle.

Póngase en contacto con ellos a través del correo:
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donde le atenderán de manera personalizada.
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