La diabetes tipo (dm2) es una enfermedad crónica progresiva y la forma más común de diabetes .En España, los resultados preliminares del estudio di@bet.es elaborado por CIBERDEM, sitúan la prevalencia total de DM2 en el 13,8%.
Si no nos cuidamos, tenemos más probabilidad de padecer DM2. Y es que hasta un 80% de los casos podría prevenirse mediante la adopción de una alimentación equilibrada y un incremento de la actividad física. Te ofrecemos a lo largo de este mes algunos consejos útiles que te ayudaran a mantener e un estilo de vida saludable.
La DM2 puede prevenirse evitando el sobrepeso. Para ello, es recomendable mantener una alimentación equilibrada, que se basa en:
1- Realizar cinco comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
2- Escoger las cocciones suaves, más recomendables para facilitar la digestión: a la plancha, al horno o al vapor. Evitar guisos, grasas, salsas, rellenos y picantes.
3- Consumir diariamente :
* 4/6 raciones de legumbres e hidratos de carbono (pan, cereales, pasta o patata)
*3/5 raciones de verduras.
*2/4 piezas de fruta de tamaño mediano.
*2/3 raciones de lácteos (leche, yogur o queso fresco)
*2/3 raciones de proteínas (pescado, carne blanca, carne rojas)
Además huevos: cuatro o cinco a la semana si no hay contraindicaciones. Cantidades pequeñas de grasas y aceites.
De 1,5 a 2 litros de agua o líquidos al día (incluye infusiones no estimulantes y caldos suaves)
bermeoherbal puede ayudarle a controlar su alimentación.Si desea informarse escriba a:
bermeoherbal@gmail.com
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