Carbohidratos

Constituyen una importante fuente de combustible para el organismo y resultan cruciales para su funcionamiento diario, acompañado de la práctica de ejercicio.


Hidratos de Carbonos más  Saludables:

Cereales integrales (pan, pasta, y arroz integral)

Alubias y legumbres

Fruta

Verdura

La fruta y la verdura de colores variados también aportan las vitaminas y los minerales que necesitamos.

Hidratos de Carbono poco Saludables: 

• Los dulces, debido a que apenas contienen fibra, vitaminas y minerales; además  suelen ser ricos en azúcares simples

Incorpore a su dieta Hidratos de Carbono Saludables:

• Procure llenar medio plato de ensalada y verduras
• Tome fruta y verdura entre horas y haga los sandwiches y bocadillos con pan integral.

Pequeños cambios dan grandes resultados..